悪い習慣をやめる方法

悪い習慣をやめる方法
　新年を向かえ、タバコやお酒などについて「今年こそは・・・」とChange宣言をされた方も多いのではないでしょうか？そんなあなたに、ハーバード大学が「その魅惑に打ち勝つためのTips」を発表したそうです。

　ということで、その５つのTipsについてリーディングしてみましょー。

『Seek help and create a support network. Get input, advice and support from peers as well as professionals. Start with your doctor or a community mental health center for advice, a plan and -- if necessary -- medication to help with the break. Ask family, friends and co-workers for encouragement and backup.』
【英単語チェック】peer：「仲間、同僚、友人など」
【英語表現チェック】if necessary：「もし可能なら」

　まずは、恥ずかしがらずに友人や家族、専門家に相談しましょう。周囲に宣言することがモチベーションにもなりますしね。

『Set a quit date. Some people find it helpful to choose a significant date -- a birthday or anniversary, perhaps.』
【英単語チェック】significant：「意味のある」

　誕生日などの記念日に「やめる日」を設定しましょう。「重大なことに挑戦している」ことを強く意識できるようにというでしょうね。

『Change your environment. Removing reminders and temptations from your home and workplace can make the break easier. For example, ridding the home of alcohol, bottle openers and wine or drink glasses might help a person trying to stop drinking. Don't let others bring reminders into the home. And, if necessary, break relations with people who enable your condition.』
【英単語チェック】reminder：「思い出させるもの」

　最後のセンテンス、「それを可能にする人との付き合いをやめる」ってのは結構キツイかも。(⌒_⌒; タラタラ

『Learn new skills and activities. Find something to replace the addiction and help conquer urges. Many people find that exercise is a good substitute activity to help fight temptation. 』
【英単語チェック】substitute：「代わりになる」

　これは前向きな対策で良いですね。ここにあるように運動で置き換えられるならベストでしょう。

『Review your past attempts at quitting. Note what worked, what didn't and what might have led to falling back into old habits. Then, make appropriate changes.』
【英語表現チェック】fall back into～：「～に舞い戻る」

　何事も一度でやめられる人は少ないそうです。ということで、失敗から学ぶことが重要。あきらめずに次につなげましょー。

　何かをやめられれば、英語を学ぶ時間が増やせるかもしれませんね？(oﾟ▽ﾟ)o無理？

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